- الحصول على الرابط
- بريد إلكتروني
- التطبيقات الأخرى
- الحصول على الرابط
- بريد إلكتروني
- التطبيقات الأخرى
تبسيط العلوم وبإختصار: حموضة المعده
_______________محتويات الموضوع______________
1-أعراض حموضة المعده
2-من الاطعمة المسببه للحموضة
1-أعراض حموضة المعده
- حدوث حرقه فى الصدر او اعلى البطن
- انتفاخ البطن زياده بسيطه
- الانتفاخ (شعور بالامتلاء فى المعدة)
- غازات البطن
- التجشؤ(التكرع) الذى قد يتطور إلى ما يقارب القئ
- قد يكون معها سعال جاف (كحه ناشفه)
2-من الاطعمة المسببه للحموضة
- المشروبات الحامضيه كعصير الليمون والبرتقال وغيرها
- المشروبات الغازيه
- الاطعمة الحاره*
- الاطعمة المشبعه بالبهارات(بها الكثير من التوابل)
- الوجبات المقليه
- الوجبات المشبعه بالدهون
- تناول كميات كثيره من الحلويات قبل النوم
- القهوة والمشروبات الكحولية والصودا وغيرها من المشروبات الغازية أو التي تحتوي على الكافيين
- الموالح كالليمون الأخضر والأناناس
- الشوكولاتة والمخبوزات عالية الدهون مثل الكعك والمعجنات
- الأطعمة المكررة والخل والأطعمة المقلية والمواد الزيتية والحارة مثل المخللات
- خضروات السلطة النيئة مثل البصل والطماطم والجريب فروت والفجل والملفوف والفلفل
3-الاسباب السلوكيه
- الخمول وكثرة النوم وقلة الحركه
- الاكل غير المتوازن كما هو موضع فى الاعلى
- عدم الانتظام فى الوجبات وتباعدها
- اكل كميات كبيره من الطعام
- عدم مضغ الطعام كما ينبغى
- ارتداء أحزمة أو ملابس ضيقة غير مريحة
- إذا ظهرت هذه الأعراض بصورة شديدة ومتكررة ومستمرة لفترة طويلة فإن هذه الأعراض قد تدل على وجود أسباب عضوية أو نفسية مثل القلق والاكتئاب والتوتر
- الأدوية المضادة للالتهاب وهى كثيرة ومنها الأسبرين
4- الوقايه من الحموضه والتخلص منها
- البعد عن الاطعمه المسببه للحموضه قدر الامكان أو التقليل منها
- زياده تناول الماء يسهل هضم الطعام المتراكم ويقلل من تركيز الاحماض والسموم
- لا تتناول الاكل بسرعه (لماذا؟ لان السرعه تسبب تخمة المعده وعسر الهضم وافراز كميات كثيره من الاحماض والانزيمات الهاضمه دفعةً واحده(مره واحده))
- لا تأكل ثم تنام أو تتمدد .. خذ ساعه بعد الاكل دون نوم
- تناول الاطعمه التى تقلل من الحموضه مثل الاطعمه الغنيه بالالياف* والموز والبطيخ والحليب
- يمكن اخذ بعض الادويه المضاده للحرقه وهى متوفره فى الصيدليات ومعظمها لا يحتاج لوصفه طبيه (روشته) لصرفها ولكن ولكن ذلك لا يعنى الافراط فى تناولها لانها قد تؤدى الى هشاشه العظام , وقد تكون اما مشروب او اقراص صلبه وتعمل على معادلة حموضة المعده اذ تحتوى على مواد قلويه التأثير مثل حليب المنغنيسيا
- استعمال وساده (مخده) لرفع مستوى الفم عن مستوى المعده لضمان عدم عودة الاحماض للمرئ بفعل الجاذبيه الارضيه
- امضغ الطعام جيدا
- ارتدى أحزمة أو ملابس مريحة وليست ضيقه جدا
- ممارسه التمارين الرياضيه والانشطه البدنيه لان ذلك يساعد فى تحسين عمل الجهاز الهضمى ويسرع عمليات الهضم .. ولكن الرياضات العنيفه والاكثار منها جدا يسبب ايضا الحموضه فالاعتدال افضل
- تناول من 8 إلى 10 أكواب مياه يومياً لأن تناول مياه الشرب يتيح راحة فورية لأعراض ريح البطن(الغازات) وانتفاخ المعدة والحموضة
- تناول الحليب أو منتجات الألبان، لأنها مفيدة في التخفيف من أعراض الحموضة
- القرنفل يساعد أيضاً على التخفيف من أعراض الحموضه
- التخلص من الوزن الزائد أو البدانه لان الوزن الزائد يؤدى الى خمول الجهاز الهضمى وبالتالى تراكم الغذاء بداخله وهو ما يؤدى الى زياده افرازات الاحماض والسموم وكذلك يضيف الوزن الزائد ضغوطات على صمام العضلة العاصرة في أعلى المعدة
- التدخين* يساهم فى الحموضه وحرقه الصدر فتجنبه
- تحدث الحموضه فى اثناء الحمل اكثر من اى وقت بسبب صغر المساحه المخصصه للمعده ولذلك يجب ان تهتم المرأه الحامل بما تأكله من أطعمهوأن تتبع نظام غذائى
- لا تجهد نفسك بقدر زائد
- التقليل من التوتر فى الحياة والبعد عن أسبابه
- كوب من الآيس كريم بطعم الفانيليا وكوب من الحليب البارد يساعدا أيضاً على التخفيف من حدة حرقة المعدة والحموضة في غضون دقائق
- اللوز يعد كذلك مصدراً جيداً للتخفيف من أعراض حرقة المعدة والحموضة. وينصح هنا بتناول عدد قليل من حبات اللوز حين يبدأ الإنسان في الشعور بأعراض حرقة المعدة
- يمكن ان يصاب الصائم بالحرقه والحموضه اذا تناول اغذيه غنيه بالدهون او مشروبات غازيه او قام بالتدخين مباشرة بعد الافطار..من الافضل له ان يبدأ بتناول الاطعمه الغنيه بالالياف كالحبوب فى وجبة ما قبل الصيام ووجبه الافطار وعدم تناول كميه كبيره من الطعام فى وقت قصير
فى النهايه إن كنت تشكو من الحموضه والحرقه فغير نظام حياتك واستبدل سلوكياتك بسلوكيات أفضل
أصلى إلى الله أن يهبكم الصحه والعافيه
- الحصول على الرابط
- بريد إلكتروني
- التطبيقات الأخرى