هناك الكثير من الدراسات العلمية المتخصصة في دراسة الشيخوخة والمرض والعمر. أهم شئ تعتمد عليه الشيخوخة هو الـ epigenome وهي التي تحدد تخصص كل خلية في جسمك. خلية كبد أم خلية جلد .. وهكذا. بعد العديد من الدراسات علي الفئران والقرود، إكتشف العلمياء أن هناك طريقتين يتعامل بهم جسمك: النمو والتكاثر، أو التحسين والحماية.
يُمكنك تحفيز جسمك علي اتباع اسلوب منهما بدلاً من الآخر عن طريق هذه النصائح. وإليك ٦ نصائح لتعيش أطول.
٦ نصائح لتعيش حياة أطول:
١. تجنب تلف الحمض النووى (Avoid DNA Damage) عن طريق البعد عن الأشعة فوق الحمراء، والبعد عن الإشعاعات النووية وغيرها من طرق إتلاف الحمض النووي في خلايا الجسم.
٢. كل أقل (Eat Less)
٣. كل أقل من البروتينات (Eat Less Protein)
٤. تدريبات شاقة لفترة طويلة (Intense interval training)
٥. تعرض للبرد الشديد (برد يجعلك غير مرتاح)
٦. تعرض للحر الشديد (حر يجعلك غير مرتاح)
عندما تتبع هذه النصائح الـ ٦ فإنك تحفز جسمك علي التركيز علي حمايتك وإصلاح المشكلات التي تحدث في الخلايا (repair and protect mode) بدلاً ن التركيز علي النمو والتكاثر (grow and reproduce mode). وهذه نصائح علمية ذكية جداً يُنصح بإتباعها إن أردت أن تعيش طويلاً.
لمعرفة المزيد من التفاصيل عن هذه النصائح والتجارب الخاصة بالشيخوخة والعمر، شاهد هذا الفيديو (باللغة الإنجليزية).